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Aug 02, 2023

Comment améliorer l'audition : les meilleurs conseils des médecins

Cela peut être aussi simple que d’allumer votre téléviseur en arrière-plan ! Si vous vous retrouvez à augmenter le volume plus fort que d'habitude sur votre téléviseur ou votre téléphone, si vous avez du mal à entendre dans des restaurants bruyants ou si vous demandez aux gens de le faire.

Cela peut être aussi simple que d’allumer votre téléviseur en arrière-plan !

Si vous vous retrouvez à augmenter le volume plus fort que d'habitude sur votre téléviseur ou votre téléphone, à avoir du mal à entendre dans des restaurants bruyants ou à demander aux gens de se répéter, continuez à lire ! La perte auditive est incroyablement courante à mesure que nous vieillissons, ce qui pousse de nombreuses femmes à chercher des moyens d'améliorer leur audition. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses stratégies simples qui ont fait leurs preuves.

Jusqu'à une personne sur trois entre 65 et 75 ans souffre d'une forme de perte auditive pour diverses raisons, notamment l'exposition à des bruits forts et des problèmes de santé comme le diabète. Et même si les appareils auditifs peuvent certainement aider, beaucoup d’entre nous ne sont pas prêts à franchir le pas. (Si tel est le cas, consultez cet article sur notre site partenaire pour découvrir comment économiser sur les aides auditives.)

Il faut s'attendre à une certaine perte auditive à mesure que nous vieillissons, mais plus la déficience est grave, plus le risque de développer la maladie d'Alzheimer est élevé, selon une étude de l'Université Johns Hopkins. "La perte auditive et le risque de démence semblent proportionnels l'un à l'autre. En d'autres termes, si une personne a une perte auditive double, elle aura probablement un risque double de démence", explique l'otologue/neurotologue Justin S. Golub, MD, associé. professeur, oto-rhino-laryngologie et chirurgie de la tête et du cou, New York-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center.

Cela est dû en grande partie au fait que lorsque nous avons du mal à entendre, notre cerveau est obligé de travailler plus dur sur cette tâche de niveau inférieur, plutôt que sur des fonctions exécutives supérieures qui nous maintiennent alertes, comme faire preuve de créativité et résoudre des problèmes. Selon le Dr Golub, « une partie du maintien de la santé cérébrale consiste à toujours digérer des informations intéressantes, à réfléchir de manière critique et à créer des souvenirs. Vous ne pouvez pas faire cela aussi bien si vous vous concentrez uniquement sur la sélection des mots prononcés dans une conversation.

Pour préserver votre audition, entraînez-vous à discuter avec quelqu'un pendant que le téléviseur est à faible intensité en arrière-plan. Une étude récente de Harvard sur des personnes âgées suggère que cela aide les gens à apprendre à discerner des sons spécifiques et à éliminer le bruit blanc, améliorant ainsi l'audition de 25 %.

Même si les dommages causés par le bruit sont une cause fréquente de perte auditive, la plupart d'entre eux peuvent être évités simplement en utilisant des bouchons d'oreilles, assure le Dr Golub. Pensez à faire exactement cela lorsque vous séchez vos cheveux le matin, car un sèche-cheveux moyen émet entre 60 et 95 décibels, presque assourdissants, suffisamment pour causer des dommages à long terme. Heureusement, il a été démontré que les bouchons d’oreilles réduisent le risque.

En effet, atténuer les bruits forts, quels qu’ils soient, est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre audition, note le Dr Golub. "Certains smartphones peuvent même vous indiquer si la musique que vous écoutez avec vos écouteurs est trop forte." Pour les androïdes, téléchargez l'application gratuite de sonomètre ; pour les iPhones, ouvrez l’application Santé et sélectionnez « Audition ». Selon le Dr Golub, « vous pouvez prendre aujourd’hui des décisions faciles comme celle-ci qui auront un impact important sur votre audition dans 20 ans. »

En général, vous n'avez pas besoin de retirer le cérumen, mais si vous ressentez une audition étouffée, l'accumulation de cérumen peut en être la cause, explique Heather Moday, MD, directrice du Moday Center de Philadelphie. Et en éliminant le cérumen accumulé, les voix sont plus claires. Elle déconseille cependant les bougies tendance anti-cérumen, qui sont des cônes creux entourés de cire que l'on place dans le conduit auditif. "La théorie est qu'ils chauffent et ramollissent le cérumen, mais il n'y a aucune preuve de leur efficacité et leur utilisation est risquée", dit-elle. « Mettre quoi que ce soit dans votre oreille peut endommager le tympan, et une bougie fondante près de votre visage peut provoquer des brûlures.

Le moyen sûr d'éliminer le cérumen, selon le Dr Moday : utilisez un compte-gouttes pour placer 3 à 5 gouttes d'huile pour bébé ou d'huile minérale dans votre oreille pour ramollir et détacher le cérumen. Après 24 heures, remplissez une seringue à bulbe d'eau tiède, déposez quelques gouttes dans votre oreille, puis inclinez-la vers votre épaule pour laisser s'écouler l'huile, l'eau et la cire. Si cela ne résout pas le problème, votre médecin peut utiliser un outil pour éliminer en toute sécurité l'excès de cire.

Si votre audition est étouffée à cause d'un rhume, un simple exercice de respiration peut vous aider, explique le Dr Moday. Votre trompe d'Eustache, le petit passage reliant votre oreille moyenne et votre gorge, peut se boucher avec un excès de mucus dû à une audition froide et étouffante, explique-t-elle.